Kas yra EMDR terapija?

EMDR (angl. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – tai struktūruotas, mokslu pagrįstas psichoterapijos metodas, skirtas padėti apdoroti sunkias patirtis ir su jomis susijusius simptomus. EMDR metu klientas trumpam sutelkia dėmesį į nerimą keliantį prisiminimą (vaizdinį, mintį, emociją ar kūno pojūtį), o tuo pačiu taikoma dvišalė stimuliacija – dažniausiai akių judesiai, bet taip pat gali būti lengvas tapšnojimas arba garso signalai. Šis derinys padeda sumažinti prisiminimo emocinį krūvį ir palaipsniui keičia tai, kaip patirtis saugoma atmintyje.

EMDR efektyvumas nuolat tikrinamas moksliniais tyrimais, o metodas plačiai taikomas dirbant su potrauminio streso simptomais ir kitais sunkumais (pvz., Maxfield, 2019).

Kam gali būti naudinga EMDR?

EMDR gali būti naudinga, jei susiduriate su:

• potrauminio streso simptomais (įkyrūs prisiminimai, košmarai, „flashbackai“, stiprūs kūno signalai)

• nerimu, panikos epizodais, nuolatine įtampa

• depresijos simptomais, beviltiškumo jausmu, emociniu „užšalimu“

• įkyriomis mintimis ar ritualais (OKS simptomais) – kai tai susiję su išgyvenimais / stresu

• užsitęsusiu gedėjimo ar netekties procesu

• žema saviverte, stipria savikritika, gėda („su manimi kažkas negerai“)

• sunkumais santykiuose, ribų išlaikymu,

• vaikystės patirčių pasekmėmis (pvz., emocinis nesaugumas)

• kūno simptomais, susijusiais su stresu (pvz., įtampa, pykinimas, spaudimas krūtinėje), kai medicininės priežastys atmestos

• sunkiais gyvenimo įvykiais (avarija, smurtas, staigi liga, operacija, patyčios ir pan.)

---

Svarbu: EMDR nėra „raktas viskam“. Ar šis metodas tinka jums, sprendžiame kartu įvertinę situaciją, simptomus ir jūsų resursus.

---

Kaip EMDR veikia?

Po stipraus streso ar traumos smegenys kartais „įstringa“: prisiminimas lieka tarsi neužbaigtas, o kūnas reaguoja taip, lyg pavojus vyktų dabar. Todėl gali atsirasti intensyvūs vaizdiniai, kūno pojūčiai, gėda, kaltė, baimė ar sustingimas.

EMDR tikslas – padėti nervų sistemai ir atminčiai „perrinkti“ patirtį: prisiminimas išlieka, bet nebekelia tokios pačios kovos / bėgimo / sustingimo reakcijos, o žmogus įgyja daugiau ramybės, pasirinkimo ir vidinės atramos.

Susisiekti dėl EMDR terapijos