dr. Ksenija Čunichina

Individuali psichoterapija

Psichoterapinės sesijos yra saugi ir konfidenciali erdvė, kurioje galima tyrinėti savo mintis, jausmus ir elgesio modelius.
Tai procesas, kuriame svarbiausias tikslas – geriau suprasti save ir išmokti reguliuoti savo būseną, kad gyvenimas taptų ramesnis ir autentiškesnis.

Terapijoje dirbu remdamasi įrodymais pagrįstais metodais – EMDR, kognityvine elgesio terapija (KET/CBT), vidinės šeimos sistemų modeliu (IFS), dialektine elgesio terapija (DBT) bei polivagalinės teorijos principais.

Sesijų metu:

• mokomės atpažinti kūno signalus ir emocinius atsakus;

• tyrinėjame mintis ir elgesio modelius, kurie palaiko nerimą ar įtampą;

• dirbame su praeities patirtimis, kurios iki šiol daro įtaką dabartiniams jausmams ir sprendimams;

• mokomės naujų įgūdžių – kaip nuraminti nervų sistemą, kaip priimti save, kaip išlaikyti ribas ir pusiausvyrą santykiuose.

Kiekvienas žmogus ateina su savo tempu ir galimybėmis.
Man svarbu, kad terapijoje vyrautų pagarba, saugumas ir atvirumas – tik tuomet vyksta tikras pokytis.

​

60 min - 90 €​

​

Pirminis diagnostinis susitikimas 

Pirminis susitikimas (90 min.) – tai pirmasis žingsnis į psichoterapijos procesą.
Jo metu susipažįstame, aptariame jūsų situaciją, sunkumus ir lūkesčius terapijai.
Svarbiausias šio susitikimo tikslas – suprasti, kaip galėčiau jums padėti, ir ar šis darbo būdas jums tinkamas.

Per šį laiką:

• išsamiai aptariame dabartinę situaciją ir svarbiausius klausimus, dėl kurių kreipiatės;

• kalbamės apie jūsų gyvenimo kontekstą, emocinį foną, patirtį;

• aptariame terapijos struktūrą, dažnį ir tikslus;

• jei reikia, pasiūlau psichologinį įvertinimą ar kitus tinkamus metodus;

• atsakau į visus klausimus apie terapijos eigą, metodus ir konfidencialumą.

Po pirminio susitikimo kartu nusprendžiame, ar tęsti bendrą darbą, ir suderiname tolesnių sesijų formatą bei dažnį.

Tiems, kurie dar nėra tikri, ar psichoterapija jiems tinka, šis susitikimas gali būti saugi proga pasitikrinti, kaip jaučiatės kalbėdami apie savo sunkumus ir ar jaučiate terapinį ryšį.

90 min. - 130 € 

Giluminė EMDR sesija

Giluminės EMDR (akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo) sesijos skirtos gilesniam emocinių patirčių, trauminių įvykių ar stiprių vidinių išgyvenimų perdirbimui. Jos atliekamos pagal poreikį, kaip EMDR terapijos dalis.
EMDR - įrodymais pagrįstas metodas, padedantis nervų sistemai natūraliai integruoti patirtis, kurios iki šiol buvo „įstrigusios“ ir sukeldavo nerimą, įtampą ar pasikartojančius emocinius atsakus.

EMDR terapijos metu aktyvuojami smegenų informacijos perdirbimo mechanizmai, naudojant dvišalę stimuliaciją (akių judesius, garsus ar prisilietimus). Šis procesas padeda smegenims „užbaigti“ neišspręstas reakcijas, todėl praeities įvykiai pamažu praranda emocinį intensyvumą, o kūnas išmoksta reaguoti ramiau.

Giluminė sesija tinka, kai:

• jaučiate, kad tam tikri prisiminimai ar emocijos vis grįžta;

• sunku atsikratyti nerimo ar kaltės jausmo, nors racionaliai suprantate situaciją;

• yra fizinių kūno reakcijų (įtampa, šaltis, stingimas) be aiškios priežasties;

• norite stabilizuoti emocinę būseną ir sustiprinti vidinę pusiausvyrą.

Prieš giluminį darbą visada skiriame kelias sesijas vidinių resursų stiprinimui – mokomės reguliuoti kvėpavimą, kurti „saugias vietas“, dirbame su nervų sistemos pasirengimu. Tik tuomet pereiname prie intensyvesnio emocinio perdirbimo.

Po EMDR sesijų žmonės dažnai pastebi:

• emocijų sušvelnėjimą,

• sumažėjusį kūno įsitempimą,

• daugiau aiškumo ir ramybės mintyse,

• gebėjimą kalbėti apie anksčiau jautrias temas be stipraus streso.

90 min. - 130 €

​

Nuo 2009 m. vedu praktinius mokymus skirtingų sričių specialistams, kurie dirba atsakingą ir rizikingą darbą (pvz., teisėsaugos pareigūnams, pedagogams). Individualios mokymų programos sudaromos atsižvelgiant į grupės poreikius, dydį, dalyvių ypatumus. Taikau patyriminius mokymų metodus, kad klientai galėtų kuo daugiau išmokti praktiškai.